آیا قرص آهن علتچاقی می‌شود؟ حقیقتی که باید بدانید_خبرخوان

به گزارش برنا به نقل از ایسنا،دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در توضیحاتی علمی به یک باور غلط در رابطه با قرص آهن پرداخته و توضیح می‌دهد که افتآهن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. این گزارش اصرار دارد که آهن یکی از ریزمغذی‌های حیاتی است که نقش مهمی در کارکرد صحیح هورمون‌های تیروئید دارد. هنگامی مقدار آهن بدن افت یابد، کارکرد تیروئید مختل شده و علائمی همانند افزایش وزن و کم‌کاری تیروئید ظاهر می‌شود.

آهن و کم‌کاری تیروئید: ارتباطی که نباید نادیده گرفته شود

افتآهن می‌تواند علتتداخل در کارکرد طبیعی تیروئید شود که یکی از پیامدهای آن، افزایش وزن است. این حالت به‌اختصاصی وقتی رخ می‌دهد که مقدار آهن در بدن به حدی افت یابد که بر تشکیل هورمون‌های تیروئید تأثیر منفی بگذارد. هورمون‌های تیروئید نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و هر گونه اختلال در تشکیل آن‌ها می‌تواند جهت افت شدت سوخت‌وساز و در نتیجه، افزایش وزن شود.

آهن و تأثیر آن بر سوخت‌وساز بدن

آهن این چنین در تنظیم مسیرهای میتوکندریایی سلول و متابولیسم انرژی نقش اساسی ایفا می‌کند. به عبارت دیگر، آهن به سوخت‌وساز بدن پشتیبانی کرده و فعالیت‌های فیزیکی را تسهیل می‌کند. در این عرصه، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که افتآهن می‌تواند تبدیل علائمی همانند خستگی شدید، سبکی سر و عدم تحمل ورزش شود. این مشکلات علتخواهد شد فرد کمتر بتواند فعالیت‌های جسمی انجام دهد، که در نهایت روال افزایش وزن را تسهیل می‌کند.

مکمل آهن و افت وزن: حقیقت یا افسانه؟

مکمل‌های آهن می‌توانند به بهبود شاخص‌های وزنی همانند دور شکم، وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) پشتیبانی کنند. این یافته‌ها نشان خواهند داد که مصرف آهن به‌اختصاصی در افرادی که از افتاین ریزمغذی رنج می‌برند، می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز و در نتیجه افت وزن پشتیبانی کند. به این علت، مصرف قرص آهن به‌طور مستقیم علتافزایش وزن نمی‌شود، بلکه در صورتی که افتآهن در بدن وجود داشته باشد، با فراهم این ماده معدنی، امکان پذیر افت وزن و بهبود سوخت‌وساز بدن مشاهده شود.

راهکارهایی برای جلوگیری از افزایش وزن زمان مصرف آهن

در صورتی که فردی بعد از مصرف قرص آهن فهمید افزایش وزن شده است، پیشنهاد‌هایی برای مدیریت این حالت وجود دارد:

1. بازدید رژیم غذایی: مصرف بیشتر از حد کالری و عدم اعتدال در رژیم غذایی می‌تواند علتافزایش وزن شود، به این علت مراعات یک رژیم غذایی متعادل الزامی است.

2. افزایش فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به بهبود سوخت‌وساز بدن و جلوگیری از افزایش وزن پشتیبانی کند.

3. مشورت با پزشک: اگر افزایش وزن ادامه اشکار کند، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا گمان وجود مشکلات عرصه‌ای دیگر همانند اختلالات هورمونی یا مشکلات تیروئید بازدید شود.

قرص آهن به خودی خود علتچاقی نمی‌شود، بلکه افتآهن می‌تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. مصرف مکمل آهن تحت نظر پزشک می‌تواند به رفع کردن کمبودهای تغذیه‌ای پشتیبانی کرده و از ابراز مشکلات متابولیکی و افزایش وزن جلوگیری کند. به این علت، اگر در رژیم غذایی خود با افتآهن روبه رو هستید، تامین آهن بدن می‌تواند به بهبود متابولیسم و نگه داری وزن سالم پشتیبانی کند.