نقص ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به ۶ بیماری خطرناک؛ علائم و راهکارهای برطرف کردن کمبود

نقص ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به ۶ بیماری خطرناک؛ علائم و راهکارهای برطرف کردن کمبود, ویتامین D نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوانها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن ایفا میکند. این ویتامین محلول در چربی، با افزایش جذب مواد معدنی از روده و کاهش دفع آنها از طریق کلیه، مستقیماً بر متابولیسم استخوانی تأثیر میگذارد.

با وجود اهمیت بالا، آمارها حاکی از آن است که نزدیک به یک میلیارد نفر در سراسر جهان با سطح ناکافی این ویتامین روبرو هستند و برآورد میشود ۴۰ تا ۷۵ درصد از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D میباشند. نیاز روزانه و منابع تامین ویتامین D مقدار پیشنهادی مصرف روزانه برای افراد بالغ ۱۰ میکروگرم (معادل ۴۰۰ واحد بینالمللی) است، اگرچه در دوران کودکی و سالمندی این نیاز افزایش مییابد.

کوتاهتری میتوانند نیاز خود را از آفتاب برطرف کنند. منابع گیاهی قارچ، غلات کامل، و برخی سبزیجات و میوهها.

منابع حیوانی کره، روغن کبد ماهی، زرده تخممرغ، خامه، جگر و ماهیهای چرب مانند ساردین. بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین D بر اساس اعلامیه دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت، فقر این ویتامین میتواند زمینهساز بروز بیماریهای مزمن و خطرناک زیر باشد ۱.

ترل التهابها، از سلامت قلب حمایت میکند. ۲.

بیماریهای التهابی روده (IBD) مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده، رابطه مستقیم بین سطح پایین ویتامین D و افزایش شیوع بیماریهای التهابی روده را تایید کردهاند. این بیماری در جوامعی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت میکنند، پراکندگی بیشتری دارد. ۳. زوال عقل و آلزایمر بزرگسالانی که سطح ویتامین D بدنشان پایین است، ۵۳ درصد بیشتر در مقایسه با سایرین، در خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر قرار میگیرند. ۴.

بیماریهای کلیوی یک مطالعه علمی نشان داده است که فقر ویتامین D احتمال بروز آلبومینوری (وجود آلبومین در ادرار) را دو برابر میکند.

پوکی استخوان و خطر شکستگی با توجه به نقش مستقیم ویتامین D در جذب کلسیم و فسفات، کمبود آن مستقیماً منجر به کاهش چگالی استخوان، دردهای استخوانی و افزایش چند برابری خطر شکستگی میشود. ۶. دیابت نوع ۲ پژوهشها حاکی از آن است که تعرض روزانه ۲۰ دقیقهای به نور خورشید یا مصرف مکملهای ویتامین D تحت نظر پزشک، میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

تشخیص زودهنگام کمبود ویتامین D از طریق تست خون و جبران آن با مشورت پزشک، میتواند در پیشگیری از این بیماریها موثر واقع شود.