عادات روزمره که ریسک ابتلا به آنفولانزا را بالا میبرند, بسیاری از افراد فکر میکنند ویروس آنفولانزا تنها یک نوع است، در حالی که چندین گونه ویروس میتوانند باعث این بیماری شوند. علائم آنفولانزا در افراد متفاوت است؛ برخی تب بالا تجربه میکنند اما ممکن است فردی مبتلا بدون تب باشد.
همچنین علائم گوارشی مانند اسهال و استفراغ در کودکان رایجتر از بزرگسالان است.\ورزش بیش از حد و تضعیف سیستم ایمنیورزش منظم و متعادل سیستم ایمنی را تقویت میکند، اما انجام فعالیتهای بدنی بیش از تحمل بدن اثر معکوس دارد. ورزش بیش از حد باعث دهیدراسیون و سرکوب موقت سیستم دفاعی میشود که بدن را در برابر عفونتهای ویروسی آسیبپذیرتر میسازد.
منظم ورزش میکنند باید روتین خود را بدون افزایش شدت ادامه دهند.
مبتدیان بهتر است با ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته آغاز کنند.\تلفن همراه مخزن پنهان میکروبهاگوشی موبایل به دلیل تماس مداوم با دستها و سطوح مختلف، پر از میکروب است. استفاده از اسپریهای قوی ضدعفونی میتواند به لایههای محافظتی صفحه نمایش آسیب بزند، اما نادیده گرفتن تمیزکاری نیز صحیح نیست.
ای اصلی انتقال ویروس است.\کمبود خواب و اختلال در عملکرد سلولهای ایمنیفشار کار و کمبود خواب باعث کاهش سلولهای و افزایش سیتوکینهای التهابی میشود.
این دو عامل سیستم ایمنی را ضعیف کرده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را بالا میبرند. نوشتن خاطرات یا مدیتیشن قبل از خواب میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.\بیاحتیاطی در محیط خانهبسیاری از افراد در بیرون خانه پروتکلهای بهداشتی را رعایت میکنند، اما در محیط خانگی غافل میشوند.
اول ریهدود سیگار مژکهای بینی و ریه را تخریب میکند که وظیفه دفع ویروسها و پاتوژنها را دارند.
سیگارکشیدن نه تنها احتمال ابتلا را افزایش میدهد، بلکه روند بهبودی را نیز طولانیتر میسازد. ترک سیگار ممکن است با علائم موقت مانند سرفه و گلودرد همراه باشد، اما در درازمدت عملکرد تنفسی بهبود مییابد.\مصرف الکل و تضعیف تولید آنتیبادیالکل با کاهش باکتریهای مفید روده، تولید سلولهای را مختل میکند. همچنین بر سلولهای و تولیدشده در مغز استخوان اثر منفی میگذارد و سطح آنتیبادیها را پایین میآورد.
سیستم ایمنی ضعیفشده بدن را در برابر آنفولانزا و عفونتهای ثانویه خطرناکتر مانند پنومونی بیدفاع میسازد.\اهمال پس از بهبودی ریسک عفونت مجددویروسهای آنفولانزا دچار جهش شده و گونههای جدید میشوند. ایمنی حاصل از یک بار ابتلا یا واکسیناسیون تنها در برابر گونههای خاص محافظت میکند. بنابراین رعایت بهداشت دست، دوری از جمعهای متراکم و تقویت سیستم ایمنی حتی پس از بهبودی برای پیشگیری از عفونت مجدد حیاتی است.
