چرتزدن صبحگاهی با دکمه اسنوز: تاثیر مثبت بر عملکرد مغز و شناخت

چرتزدن صبحگاهی با دکمه اسنوز تاثیر مثبت بر عملکرد مغز و شناخت, تحقیقات جدیدی منتشر شده در ژورنال تحقیقات خواب نشان میدهد که فشردن دکمه اسنوز گوشی موبایل و چرتزدن اضافی در صبح میتواند عملکرد شناختی مغز را بهبود بخشد.

این یافته برخلاف باورهای رایج قبلی است که معمولاً چرتزدن را عادت منفی میدانستند.جزئیات مطالعه و نتایج کلیدیمحققان در این پژوهش که نتایج آن در ۲۶ مهر منتشر شده، ۱۷۰۰ بزرگسال در سراسر جهان را بررسی کردند.

چرتزدن داشتند مورد مطالعه قرار گرفتند.

بررسیها نشان داد چرتزدن باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در تستهای شناختی میشود، بدون اینکه تأثیری بر خلقوخو، میزان خوابآلودگی صبحگاهی یا ترشح طبیعی هورمون کورتیزول داشته باشد.نظر کارشناس و تفسیر نتایجتینا ساندلین، روانشناس دانشگاه استکهلم و نویسنده اصلی مطالعه، بیان میکند چرتزدن بهمدت ۳۰ دقیقه در صبح، هیچ تأثیر منفی عمدهای روی خواب آن شب یا احساس خستگی هنگام بیدارشدن ندارد. او افزود که این عادت به افرادی که سحرخیز نیستند کمک میکند تا راحتتر از خواب بیدار شوند و در آزمونهای شناختی عملکرد بهتری داشته باشند.مقایسه چرتزنها و غیرچرتزنهابررسی ۱۷۳۲ بزرگسال نشان داد افرادی که گهگاه چرت میزنند، بهمیانگین ۲۲ دقیقه پس از اولین زنگ در خواب میمانند.

ثابت کرد که چرت کوتاه ۳۰ دقیقهای عملکرد شناختی را بهبود میبخشد یا تغییری ایجاد نمیکند. تستها شامل محاسبات ساده و حفظ کلمات بود.

مهمتر از همه، چرتزدن احتمال بیدارشدن از عمیقترین مرحله خواب (امواج آهسته) را کاهش میدهد که میتواند به اینرسی خواب و گیجی منجر شود.محدودیتها و افقهای آیندهمحققان محدودیتهای این مطالعه را در مقیاس کوچک آزمایشی و وابستگی به خودگزارش شرکتکنندگان میدانند. بااینحال، آنها امیدوارند این پژوهش درهای جدیدی برای بررسی عادات بیداری باز کند.