۸ منفعت بی نظیر خوردن زیتون در شب + ۲ مسئله مهم_خبرخوان

خوردن زیتون در شب مزایا تعداد بسیاری برای سلامتی بدن دارد که افزایش سطح انرژی تنها یکی از این موارد است. این میوه خوشمزه و مغذی در تعداد بسیاری از کشورها مورد منفعت گیری قرار می‌گیرد و آن را می‌توان به تنهایی و یا همراه با غذا مصرف کرد. زیتون سبز اسپانیایی، زیتون سیاه یونانی و زیتون کالیفرنیا جزو رایج‌ترین انواع زیتون به شمار می‌روال.

خواص خوردن زیتون در شب

یکی از زمان‌های سودمند برای مصرف زیتون، شب و قبل از خواب است که در ادامه برخی از با اهمیت ترین خواص خوردن زیتون در شب را معارفه به شما می‌کنیم.

۱-افزایش سطح انرژی

همانطور که اشاره کردیم، مصرف زیتون در شب می‌تواند علتافزایش سطح انرژی در بدن شود. این میوه کوچک و سبز رنگ از مقادیر بسیاری اسیدهای چرب ناسازگار منفعت می‌برد که به بدن انرژی می‌دهد. اسیدهای چرب به نوعی منبع مهم انرژی برای سلول‌های بدن می باشند و به افزایش سطح انرژی و افت خستگی بدن پشتیبانی می‌کنند.

۲- بهبود کارکرد مغز

بهبود کارکرد مغز یکی دیگر از مزایا زیتون است که می‌توانید با مصرف زیتون پیش از خواب، از آن منفعت‌مند شوید. میوه زیتون از مقادیر بسیاری آنتی اکسیدان راه اندازی می‌شود که این آنتی اکسیدان‌ها به مغز پشتیبانی می‌کنند تا کارکرد مساعد داشته باشند.

۳- بهبود سلامت قلب و عروق

دلنشین است بدانید که خوردن زیتون در شب می‌تواند علتبهبود سلامت قلب و عروق شود. این میوه خوش طعم حاوی مقادیر بسیاری اسیدهای چرب ناسازگار است که این اسیدهای چرب برای قلب و عروق زیاد سودمند می باشند. درواقع اسیدهای چرب ناسازگار در زیتون به افت کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن پشتیبانی می‌کنند.

۴- بهبود سلامت پوست

زیتون حاوی ویتامین‌های E و A هست؛ به همین علت خوردن این میوه دوست‌داشتنی پشتیبانی می‌کند پوستی نرم و سالم داشته باشید

خوردن زیتون قبل از خواب و شب می‌تواند علتبهبود سلامت پوست شما شود. میوه زیتون از مقادیر بسیاری ویتامین E منفعت می‌برد و مصرف آن علتنرمی و لطافت پوست می‌گردد. ملزوم به ذکر است که ویتامین E حاضر در میوه زیتون می‌تواند به پیشگیری از پیری زودرس و افزایش تشکیل کلاژن پشتیبانی کند.

۵- خواص ضد التهابی

یکی از مزایای مهم زیتون، خواص ضد التهابی آن است و خوردن روغن زیتون قبل از خواب می‌تواند در افت دردهای خاص موثر واقع شود. تعداد بسیاری از افراد، التهاب را توانایی کرده‌اند و داروهایی همانند ایبوپروفن تا حدودی استرس و درد را افت خواهند داد.

۶- خواص زیتون برای بارداری

زیتون حاوی مقادیر بسیاری ویتامین E است و با دقت به این که جنین برای رشد به ویتامین E نیاز دارد، به این علت خوردن زیتون در شب می تواند برای خانوم های باردار زیاد سودمند باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیتون در زنان باردار دارای سختی خون بالا علتکاهش سختی خود آن ها می شود و در رشد نوزادان بعد از تولد از نظر قد، وزن و کارکرد تاثییر مثبتی دارد. که یقیناً این نوشته در خواص زیتون پرورده نیز صادق است.

بانوانی که مشکل کم خونی دارند، باید بدانند که مصرف زیتون برایشان زیاد سودمند خواهد می بود.

۷- پشتیبانی به دستگاه گوارش

روغن زیتون یک ماده غذایی است که از چربی‌های سالم برخوردار است و این چربی‌های سالم به کنترل کلسترول بد و افزایش سطح نوع خوب پشتیبانی می‌کنند. خوردن سالاد یا سبزیجات پخته شده در کنار روغن زیتون می‌تواند یک ایده دلنشین برای غذای قبل از خواب باشد.

۸- بهبود خواب

مصرف زیتون در شب می‌تواند برای بهبود خواب شما زیاد سودمند باشد. با دقت به وجود مقادیر زیاد منیزیم در این میوه خوش‌طعم، می‌توان از میوه زیتون به گفتن یک میوه دارای ماده اسایش‌قسمت منفعت گیری کرد. این ماده پشتیبانی بسیاری به افت استرس و اضطراب می‌کند.

نحوه خوردن زیتون در شب و قبل از خواب

تعداد بسیاری از افراد علاوه بر مصرف زیتون در کنار غذای خود، ترجیح خواهند داد از آن به طور ناشتا نیز منفعت ببرند. از مزایا خوردن زیتون ناشتا نیز نمی‌توان گذر کرد. بر پایه تحقیقات انجام‌شده افرادی که به طور مداوم زیتون را به طور ناشتا مصرف کنند، می‌توانند تأثیرات زیاد مثبتی را در بدن خود ناظر باشند. 

یکی از راهکارهای لذت بردن از زمان شب، خوردن زیتون در شب و قبل از خواب است. در ادامه نحوه خوردن این میوه خوشمزه و مغذی را به راه حلهای گوناگون مورد بازدید قرار می‌دهیم.

• 
  

  خوردن زیتون در شب به تنهایی

ساده‌ترین روش مصرف زیتون پیش از خواب، خوردن آن به تنهایی است. بدین منظور شما می‌توانید چند عدد زیتون را بگیرید و به آرامی بخورید. این یک روش ساده و سریع است و شما می‌توانید به گفتن یک بین وعده سالم در شب منفعت گیری کنید.

• 
  

  تهیه سالاد زیتونی

تهیه سالاد زیتونی نیز یکی دیگر از راه حلهای مصرف زیتون در شب است. شما می‌توانید برای تهیه سالاد زیتونی، ابتدا چند زیتون را در کنار سبزیجات دیخواه خود همانند خیار، گوجه‌فرنگی و پیاز خرد کنید. مواد فراهم شده را با یکدیگر مخلوط کنید و به گفتن سالاد در کنار روغن زیتن، نمک و فلفل سیاه مصرف نمایید. سالاد زیتونی یک غذای سبک و خوشمزه است که می‌توانید آن را در شب و قبل از خواب مصرف کنید.

از دیگر روش های مصرف زیتون در شب میتوان به منفعت گیری تهیه پیتزا زیتونی یا سس زیتونی اشاره کرد.

سخن پایانی

زیتون را می‌توان به گفتن افزودنی خوشمزه به قولهای غذایی یا پیش غذا مصرف کرد و از خواص بی‌نظیر آن منفعت برد. شما می‌توانید این میوه سبز رنگ و خوش‌طعم را در برنامه روزانه خود بگنجانید ولی یکی از زمان‌های سودمند برای مصرف زیتون، شب و قبل از خواب است. خوردن زیتون در شب همانطور که اشاره کردیم، مزایا بسیاری را برای شما خواهد داشت که (بخشی از آن را در مقاله خواص زیتون برای مردان گفتن کردیم) علتمی‌شود تا خواب راحتی را توانایی کنید.