این حس قلب و ذهن شما را از کار می‌اندازد!_خبرخوان

به گزارش برنا؛ جولی فراگا، روانپزشکی که در یک کلینیک خصوصی در سانفرانسیسکو کار می کند و دارای مدرک دکترای روانشناسی است، او گفت که مطالعات تازه نقش نفرت و تنفر را در تشکیل بیماری های جسمی و روانی نشان داده است و به اهمیت آن اشاره کرد. او می گوید با این حالت مقابله کنید تا در دراز زمان از عوارض آن جلوگیری کنید.

او پافشاری کرد: “در یک مطالعه کوچک، محققان دریافتند که کینه توزی امکان پذیر علتتقویت افکار مزاحم، افت عزت نفس و بدتر شدن احساسات منفی شود.”

او گفت: «تحقیقات مشخص می کند که حرکاتی همانند ورزش می‌تواند کینه‌ها را از بین ببرد، چون به تنظیم احساسات آزاردهنده پشتیبانی می‌کند، که امکان پذیر علتشود صدمه و خشمگینی که زیاد تر علتایجاد اراده بد می‌شود، آزاد شود.»

این چنین بر اهمیت جایگزینی «روایت‌های نارضایتی» با بخشش و بخشش پافشاری می‌کند.

فراگا به نقل از فرد لوسکین، محقق مدارا در دانشگاه استنفورد، او گفت: “ناراحتی ها روایتی است که ما چندین دفعه و چندین دفعه درمورد شخصی که به ما صدمه زده است برای خود تکرار می کنیم”.

مطابق تحقیقات لوسکین، روایت‌های نارضایتی بدن را در حالت تهدید قرار می‌دهد، که هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می‌کند و می‌تواند روال بهبودی را مختل کند.

مطابق تحقیقات، بخشش به معنی فراموش کردن صدمه یا فردی که علتآن شده است نیست، بلکه “مهارتی است که به ما پشتیبانی می کند بر احساسات خود تسلط کنیم و آنها را رهایی قسمت می کند.

او گفت که صدمه باید “هدایت شود و به عمل های مثبت تبدیل شود. هنگامی کینه ها شعله ور می شود، احساساتی شدن آسان می شود و هنگامی این احساسات منفی بزرگ می شوند، امکان پذیر رسیدن به احساسات مثبت دشوارتر شود.”

یکی از راه‌های رام کردن محرک‌ها، جستجوی «فلاش‌ها» است. این کلمه که توسط روان‌درمانگر دب دانا ابداع شد، به هر سیگنالی اشاره دارد که حس امنیت، راحتی و ربط را برانگیزد، همانند تماشای غروب آفتاب، گوش دادن به موسیقی آرام‌قسمت، یا نوازش کردن یک توله سگ، بر خلاف محرک‌هایی که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند بدن شل شود.

جولی فراگا با اصرار بر این که کینه ها “امکان پذیر بخشی از زندگی باشند، اما نباید بر ما تسلط کنند”، می افزاید: ورزش، بخشش و جستجوی بارقه های امید می تواند به رهایی از رنجش پشتیبانی کند که برای سلامت جسمی و روانی ما سودمند است.