به گزارش برنا؛ آلودگی هوا یکی از بزرگترین خطرات برای سلامت انسان است و باریدن باران، آلودگی هوا را از بین می‌برد؛ بارندگی مقدار ذرات معلق حاضر در هوا را تا ۳۰ درصد افت می‌دهد و اگر باد نیز با آن همراه شود، این اثرات برای سلامتی زیاد تر خواهد می بود. کلمه ذرات معلق به معنی هر چیزی در هواست که گاز نباشد، به این علت  شامل مواد آلی همانند دود، دوده، خاک و گرد و غبار و این چنین مواد معدنی همانند سولفات آمونیوم و نیترات آمونیوم است که از کودها و کلریدسدیم از آب دریا حاصل خواهد شد. هر قطره باران تعداد بسیاری از این ذرات ریز آئروسل را جذب می‌کند و آنها را می‌شوید در نتیجه هوا را پاک کرده و کیفیت هوایی را که تنفس می‌کنیم را بهبود می‌بخشد.

افت استرس و التهاب

آیا تا به حال فهمید بوی خوش خاک در زمان بارش باران بر زمین خشک شده‌اید؟ این تاثییر پتریکور نامیده می‌شود که ناشی از برخورد آب با زمین خشک و ناچار کردن باکتری استرپتومایسس به تشکیل ترکیبی به نام ژئوسمین است. انسان حتی در مقادیر زیاد کم به ژئوسمین زیاد حساس است و اکنون عطر مصنوعی شبیهی از این نوع به برخی از عطرها اضافه می‌شود. ژئوسمین می‌تواند استرس را افت دهد و تاثییر آرام‌قسمت داشته باشد. نتایج تحقیقی در سال ۲۰۲۲ نشان داد افرادی که در برابر خاک حاوی استرپتومایسس قرار گرفتند، سطوح بالاتری از هورمون نشاط، سروتونین و این چنین سطوح پایین‌تری از نشانگر التهابی، پروتئین واکنشی سی (CRP) داشتند. این چنین مشاهده شد که گروه درمان دارای فعالیت نوسانی باند آلفا در لوب اکسیپیتال می بود؛ اهمیت این کار اشکار نیست اما امکان پذیر با کارکرد شناختی مرتبط باشد.

تحکیم جواب ایمنی

رسم باستانی ژاپنی «حمام کردن در جنگل» از دهه ۱۹۸۰ وجود داشته است، آنان مدتهاست که مزایا راه رفتن در جنگل و در بغل گرفتن درختان را فرا گرفتند، به این علت باران نباید شما را نومید کند. فیتونسیدها، باران، تگرگ و نور تا این مدت وجود دارند. درختان به تشکیل مواد شیمیایی به نام فیتونسیدها معروف می باشند که سیستم ایمنی بدن انسان را تحکیم می‌کنند. نتایج تحقیقات نشان دادند که تنفس آنها سطح سلول‌های کشنده طبیعی (NK) را در جریان خون افزایش می‌دهد. سلول‌های سلول‌های کشنده طبیعی، لنفوسیت‌هایی می باشند که سلول‌های آلوده به ویروس و سرطان را از بین می‌برند. فقط یک روز پیاده‌روی در جنگل سلول‌های کشنده طبیعی را تا ۴۰ درصد افزایش می‌دهد.

سوزاندن کالری زیاد تر با پیاده‌روی زیر باران

ما تمایل داریم زیر باران سریعتر راه برویم یا بدویم و به گمان زیاد این شدت به این علت است که می‌خواهیم سریعتر به خانه برگردیم! محققان در تحقیق ورزشی در سال ۲۰۱۵، از گروهی از مردان خواستند تا در یک اتاقک آب‌وهوایی در یک محیط همانند‌سازی شده با باران یا بدون باران بدود. آنهایی که زیر باران می‌دویدند به‌طور قابل توجهی سطوح آدرنالین و لاکتات بالاتری نسبت به افرادی داشتند که بدون باران می‌دویدند و به این معنی است که عضلات آنان سخت‌تر کار کرده بودند. پیاده‌روی در باران به افت وزن نیز پشتیبانی می‌کند.

حس بهتر

تعداد بسیاری از مردم از راه رفتن در باران حس نشاط ذهنی می‌کنند. دقت به زمین مرطوب و طبیعت اطرافتان می‌تواند به تحول دیدگاه شما نسبت به زندگی پشتیبانی کند. پیاده‌روی چه زیر آفتاب و چه زیر باران سطوح اندورفین را افزایش می‌دهد، اندروفین مواد شیمیایی همانند مورفین می باشند که توسط بدن تشکیل خواهد شد و به افت درد پشتیبانی کرده و در عین حال احساسات مثبت را تحریک می‌کنند.

 یون‌های منفی

یون‌های هوا مولکول‌هایی با بار الکتریکی می باشند. یک یون منفی یک الکترون پیدا کرده است، در حالی که یک یون مثبت یک الکترون را از دست داده است. بارندگی تمایل به تشکیل یون‌های منفی دارد. نتایج تحقیقات مشخص می کند که یون‌های منفی برای سلامت انسان سودمند می باشند و به نظر می‌رسد که آنها جریان اکسیژن به مغز را افزایش خواهند داد و علتخواهد شد حس هوشیاری و خواب‌آلودگی کمتری داشته باشید. از هر سه نفر یک نفر نسبت به یون‌های منفی زیاد حساس است.

افت گرمای ناشی از ورزش کردن

هوای بارانی می‌تواند با پشتیبانی به تنظیم موثرتر دمای بدن، از گرم شدن بیشتر از حد در میانه ورزش جلوگیری کند. به‌طور معمول، هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن شما گرما تشکیل می‌کند که علتافزایش دمای بدن می‌شود. وقتی که باران می‌بارد، دماهای خنک‌تر و قطرات باران همانند خنک‌کننده‌های طبیعی عمل و به دفع گرما از بدن شما پشتیبانی می‌کنند.

پیاده‌روی در باران دلنشین به نظر نمی‌رسد، اما هنگامی به مزایا سلامتی زیاد تر آن فکر می‌کنید. از تحکیم روحیه گرفته تا آرام کردن اضطراب و تحکیم سیستم ایمنی، راه رفتن در باران برای ما سودمند است. ما نباید اجازه دهیم باران ما را از برداشتن ۱۰هزار قدم در روز باز دارد. دانشمندان اعتقاد دارند که با ورزش کردن در باران کالری بیشتری نسبت به ورزش کردن  در هوای خشک می‌سوزانید و این نتایج ثابت می‌کند که راه رفتن در باران مزایای سلامت جسمانی قابل توجهی دارد. بدیهی است که خیس شدن زیاد ناخوشایند خواهد می بود، اما تا وقتی که یک لباس ضدآب نپوشیده باشید به این علت با لباس مناسب به ورزش در زیر باران ادامه دهید.

 اجتباب از پیاده‌روی در باران

شرایط خاصی وجود دارد که باید از پیاده‌روی در باران اجتناب کنید تا ایمنی و رفاه خود را در برتری قرار دهید، برای مثال، اگر در معرض خطر افتادن هستید، سابقه زمین خوردن‌های قبلی دارید یا در اعتدال مشکل دارید، بهتر است زمان بارندگی پیاده‌روی نروید.

افراد با دید یا تحرک محدود، افرادی که شرایط سلامتی دارند و امکان پذیر به علت قرار گرفتن در معرض باران یا دمای سرد حال آنان بدتر شود و افرادی که زخم دارند نیز باید در نظر داشته باشند که در زیر باران ورزش نکنند.

اگر زمان راه رفتن بدون پشتیبانی یا روی سطوح ناهموار یا لغزنده حس امنیت ندارید، از راه رفتن خودداری کنید تا از خطر افتادن یا صدمه‌دیدگی پیشگیری شود.

یقیناً، باید در شرایط آب‌وهوایی شدید همانند طوفان، رعد و برق، بادهای شدید و سیل در خانه بمانید. قبل از این که برای پیاده‌روی به بیرون بروید، پیشنهاد می‌شود پیش‌بینی آب‌وهوای محلی خود را برای هرگونه بارندگی احتمالی، باران شدید، هشدارهای سیل ناگهانی، خطرات رعد و برق یا دیگر خطرات مرتبط با آب و هوا بازدید کنید تا یقین شوید که آماده و ایمن هستید.