با این کار بدون هزینه ۱۰ سال دیر‌تر پیر شوید_خبرخوان

به گزارش برنا؛ دکتر مصطفی اکبری به مناسبت هفته سالمند با اشاره به تغییراتی که با ورود به دوره سالمندی در بدن انسان بوجود می‌آید، اظهار کرد: در دوره سالمندی بدن انسان دچار اُفت‌هایی می‌شود. با این وجود دوره سالمندی می‌تواند دوره‌ای مورد قیمت و لذت‌قسمت برای انسان باشد، به این شرط که از قبل آمادگی‌های ملزوم را برای ورود به این دوره از زندگی فراهم کرده باشیم. 

او گفت: افراد باید در دوره جوانی و میانسالی تا جایی که می‌توانند از مفاصل و عضله‌های خود مراقبت کرده و آنها را با ورزش درست و اصولی تحکیم کنند تا در دوران سالمندی مشکلات جسمانی کمتری داشته باشند.

اکبری در ادامه گفت: یقیناً ورزش باید اصولی باشد، چون گاها بیمارانی داریم که به علت این که در دوره جوانی یا میانسالی سختی زیاد و غیراصولی به بدن خود آورده‌اند، این کار عوارض خود را در دوره پیری مشخص می کند. 

اکبری به نقش مهم ورزش، تغذیه، استراحت و سلامت روحی و روانی به منظور پیشگیری از پیری زودرس اشاره کرد و افزود: ورزش کردن در دوره جوانی و میانسالی می‌تواند روال پیری بدن را تا نزدیک به ۱۰ سال به تاخیر بیندازد. 

 این متخصص پزشکی ورزشی، با گفتن این که افراد می‌توانند در دوره سالمندی هم ورزش کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند، گفت: هر فرد سالمند می‌تواند روزانه نزدیک به ۲۰ دقیقه ورزش انجام دهد تا هورمون‌های بدنش به خوبی تنظیم شود.

وی با اصرار بر انتخاب ورزش‌های مناسب با سالمندی، افزود: گاها سالمندانی را می‌بینیم که از نظر روحی و روانی آمادگی انجام ورزش‌های پرفشار را دارند، اما بدن آنها این کشش را ندارد و انجام برخی حرکات ورزشی سنگین علتمی‌شود که بدنشان دچار صدمه شود. 

این متخصص صدمه‌های ورزشی در خصوص انجام برخی ورزش‌های سنگین به سالمندان هشدار داد و او گفت: بعضا افراد سالمندی دیده می‌شود که از وزنه‌های سنگین برای انجام تمرینات ورزشی منفعت گیری می‌کنند، در حالی که قلب آنها دیگر جوان نیست و توان فشارهای بیشتر از حد را ندارد. 

اکبری متذکر شد: سالمندان به جای ورزش‌های رقابتی که سختی بسیاری را به بدن خصوصا قلب و ریه آنها می‌آورد، بهتر است تلاش کنند تا از ورزش لذت ببرند و تفریح کنند.