عادات غلط که به سلامت شما صدمه می‌زنند_خبرخوان

نشستن طویل‌زمان: نشستن زیاد جریان خون را کُند می‌کند، خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد و علتضعف عضلات، افت سوخت‌وساز و افزایش وزن می‌شود. این چنین خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را بالا می‌برد.

عدم نوشیدن آب کافی: کم‌آبی بدن علتکاهش انرژی، سردرد، مشکلات گوارشی همانند یبوست، مشکلات کلیوی و خشکی پوست می‌شود. این چنین سوخت‌وساز بدن را کند می‌کند. به هیچ گفتن نباید اجازه دهید بدن‌تان کم‌آب یا اصطلاحا دهیدراته شود. نوشیدن روزانه ۲ لیتر یا ۸ لیوان آب، بدن شما را تازه و سیراب نگه می‌دارد.

مصرف غذاهای فرآوری‌شده: این غذاها زیاد تر حاوی چربی‌های ناسالم، نمک، شکر و مواد افزودنی می باشند که علتافزایش خطر چاقی، سختی خون بالا، بیماری‌های قلبی و حتی ابتلا به سرطان خواهد شد. غذاهایی همانند سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی، غذاهای آماده و نیمه‌آماده جزو غذاهای فرآوری‌شده محسوب خواهد شد.

کار کردن بدون استراحت کافی: کار بی‌وقفه علتافزایش استرس، خستگی مفرط، ضعف سیستم ایمنی و در نهایت فرسودگی شغلی می‌شود. استراحت نکردن بازدهی ذهنی و جسمی را افت می‌دهد.

چک کردن طویلِ موبایل قبل از خواب: نور آبی صفحه‌نمایش موبایل مانع تشکیل ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) می‌شود و بی‌خوابی تشکیل می‌کند. این عادت به مرور زمان علتخستگی چشم، اختلال خواب و افزایش استرس و اضطراب می‌شود. برخی‌ها عادت بدتری دارند و نیمه های شب هر بار که برای خوردن آب یا رفتن به دستشویی بیدار خواهد شد، یک بار هم گوشی خود را چک می‌کنند و بعضی اوقات طویل زمان در آن می‌همانند. این عادت، خطر بزرگی است که احتمالا به چشم نیاید اما در آینده نزدیک حتما ضربه‌ی خود را به سلامتی فرد داخل خواهد کرد.

نداشتن فعالیت بدنی منظم: بی‌تحرکی تبدیل ضعف عضلات، افت انعطاف‌پذیری، چاقی، مشکلات قلبی و عروقی و افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود.

مصرف سیگار و الکل: سیگار به ریه‌ها، قلب و عروق خونی صدمه می‌زند و خطر سرطان، بیماری‌های تنفسی و سکته را افزایش می‌دهد. الکل هم علتصدمه دیدن کبد، مغز و دستگاه گوارش می‌شود و خطر اعتیاد، افسردگی و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد.