به گزارش شرق ؛ ریه‌های ما به شکل خستگی‌ناپذیری کار می‌کنند تا سیستم بدنی ما به کار او ادامه دهد. به علت همین ماموریت‌ی مهمی که دارد، ما باید به مراقبت‌های اختصاصی برای بهبود کارکرد ریه اهمیت بدهیم.

تعداد بسیاری از مردم به اختصاصی افراد مسن از آلرژی، خس‌خس سینه و سوزش گلو رنج می‌برند. التهاب در ناحیه‌ی ریه تنفس را دشوار می‌کند و جهت احتقان می‌شود.

رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در بهبود این وضع ایفا کند. در این عرصه، مطالعاتی درمورد نقش رژیم غذایی در افت اثرات آلودگی و تاثییر آلودگی بر ریه‌ها انجام شده است. غذاهای بسیاری وجود دارند که می‌توان برای داشتن ریه‌های سالم از آن‌ها منفعت گیری کرد یا برعکس، از آن‌ها اجتناب کرد.

شیوانی کاندوال، متخصص تغذیه و رژیم‌شناس، چند غذا را نظر کرده که مصرفشان برای داشتن ریه‌های سالم سودمند است.

کاندوال می‌گوید: «ویتامین A و کاروتنوئیدها، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ به نگه داری سلامت ریه‌ها در برابر آلودگی پشتیبانی می‌کنند.»

سکونت در مناطق مرکزی تهران: راهنمای خرید آپارتمان در قلب پایتخت 

غذاهایی که برای داشتن ریه‌های سالم باید در رژیم غذایی بگنجانید:

• • حتماً غذاهای قرمز، زرد و نارنجی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، چون منبع عالی کاروتنوئیدها می باشند. اینها رنگدانه‌های حاضر در گیاهان قرمز، زرد و نارنجی می باشند که به گفتن آنتی اکسیدان برای انسان عمل می‌کنند.

• • زردچوبه به علت خواص ضدالتهابی که دارد معروف است، به این علت برای جذب کورکومین، زردچوبه را با فلفل سیاه مصرف کنید.

• • چغندر را به سالاد اضافه کنید چون حاوی نیترات، ویتامین C، کاروتنوئیدها، منیزیم و غیره است. این چنین به اسایش رگ‌های خونی و بهینه‌سازی جذب اکسیژن پشتیبانی می‌کند.

• • سیر را به غذای خود اضافه کنید، چون تحکیم‌کننده‌ی طعم عالی و سرشار از آسیلین است که خواص ضدالتهابی دارد.

• • ماهی مصرف کنید چون منبع غنی کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت ریه زیاد عالی است.

• • افزودن زنجبیل به گفتن طعم‌دهنده به نوشیدنی‌ها می‌تواند برای سلامتی سودمند باشد. خواص پاک‌کنندگی طبیعی دارد و برای افرادی که در مناطق زیاد آلوده زندگی می‌کنند سودمند است.

• • خوردن شکر زرد به تسکین علائم آسم پشتیبانی می‌کند و سرفه را تسکین می‌دهد، گشادکننده برونش است، یعنی نوعی داروی طبیعی که تنفس را آسان می‌کند.

• • زنجبیل را به هر غذایی که می‌شود اضافه کنید. زنجبیل به علت غنی بودن از آداپتوژن، ضدالتهاب است و خواص ضدویروسی دارد.

گنجاندن غذاهای مناسب در رژیم غذایی نه تنها اعتدال سالم را نگه داری می‌کند، بلکه عمر طویل‌تری به اندام‌ها می‌بخشد. به یاد داشته باشید در حالی که برای سالم نگهداشتن ریه‌هایتان غذای سالم مصرف می‌کنید، برخی غذاها نیز می باشند که باید از آن‌ها اجتناب کنید!

کاندوال غذاهایی را نام می‌برد که باید از آن‌ها اجتناب کنید، به اختصاصی وقتی که آلودگی هوا بالاست:

• • غذاهای سرخ‌شده حاوی چربی‌های ناسالم که با سختی داخل کردن به دیافراگم جهت نفخ و ناراحتی معده خواهد شد.

• • نوشیدنی‌های گازدار و شیرین می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند و تبدیل نفخ شوند.

ما نمی‌توانیم ناخالصی‌های هوا را از بین ببریم، اما می‌توانیم سالم غذا بخوریم، عمل های پیشگیرانه انجام دهیم همانند ماسک زدن و ورزش روزانه تا ریه‌هایمان سالم بماند.