به گزارش گروه رسانه ای شرق؛ وب سایت مرکز ملی خدماتی بهداشتی و سلامت انگلیس (NHS) درمورد سلامت موها یک سری پیشنهاد‌هایی انتشار کرده است و می‌نویسد که ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است، اما اگر از این مقدار زیاد تر شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

در این وب سایت نوشته شده است که اگر به جستوجو موهای راپونزل (شخصیت کارتونی دارای موهای بلند و درخشان) هستید قبل از این که به سراغ مکمل‌ها یا معجون‌های جادویی بروید باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشد.

مطابق این دستورالعمل آزمایش خون برای بازدید سطح فریتین خون یک الزام است چون این ماده طبیعی حاضر در آهن خون برای رشد و سلامت موها الزامی است.

سطح فریتین شما باید برای رشد مو در محدوده سالمی باشد و اگر مقدار فریتین شما زیاد کم است، می‌توانید رژیم غذایی خود را برای افزایش آن تحول دهید.

برای افزایش سطح فریتین، که برای رشد مو زیاد مهم است، گنجاندن غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی شما می تواند سودمند باشد. برای افرادی که گوشت و محصولات حیوانی مصرف می کنند، گوشت قرمز بدون چربی، صدف و تخم مرغ گزینه های عالی می باشند.

یک راه ساده برای افزایش سطح فریتین منفعت گیری از غلات صبحانه غنی شده با آهن است و در کنار آن سبزی های دارای برگ تیره همانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی و این چنین عدس، لوبیا، و کشمش منبع های خوبی از آهن می باشند.

قبل از مصرف مکمل‌های آهن، مشورت با پزشک الزامی است.