به گزارش برنا؛ در بین کشورهای مشرق زمین، ایران، تنها کشوری می بود که در نظام آموزش و پرورش خود، بیشترین برتری را به پرورش بدنی و ورزش می داد. در یکی از کتاب های باستانی آمده است: ورزش در ایران باستان، با مقصد سلامت، شادابی و آماده بودن برای دفاع از وطن پا گرفت و مقصد مهم آن، پرورش جوانان می بود. تیراندازی، کوه نوردی، شمشیرزنی، دو، اسب دوانی، شترسواری، ارابه رانی، مشت زنی، شنا و کشتی، در این مرز و بوم ترویج داشت. پارسیان، شکار و شکارگاه را آموزشگاه حقیقی جنگ می پنداشتند و جوانان پارسی در شکار، سحرخیزی، بردباری در راه رفتن و دوندگی و تیراندازی، آمادگی روحی و چابکی را فرامی گرفتند.

اهمیت ورزش

دقت به ورزش و تلاش بر گسترش آن در بین همه اقشار جامعه، به علت آثار سودمندی است که از این کار به دست می آید؛ چون ورزش مایه پرهیز از بیکاری، مبارزه با کسالت و تنبلی، افزایش توانایی های جسمی و روحی، شجاعت، سلامت جسمانی و فکری و نیز وسیله ای برای جمع گرایی و اجتماعی شدن است.

آثار فردی ورزش

ورزش، بر جنبه های گوناگون فرد اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، از یکسو قوت و توانایی جسمانی ورزشکار را افزایش می دهد و از نظر دیگر، علتسلامت بدن انسان می شود؛ نعمتی که به تعبیر امام علی علیه السلام از بسیاری مال بهتر است. ورزش این چنین به اعتدال جسم و جان آدمی می انجامد. با ورزش، انسان از روحی با نشاط برخوردار می شود و روح با نشاط، بدن را سرشار از طراوت و شادابی می سازد و یقیناً بدن سالم هم، روح و جان را در دست یابی به مدارج کمال پشتیبانی می رساند.

آثار روانی ورزش

ورزش، همان طور که بر جسم آدمی تأثیر می گذارد، بر روح و روان او هم تأثیر دارد. یکی از نتایج سودمند ورزش بر روی شخصیت افراد، افزایش مطمعن به نفس است. ورزشکاران موفق، خود ساخته بوده و در برابر مشکلات، مقاوم تر می باشند. از دیگر نتایج روانی ورزش، افزایش شور و نشاط ورزشکار و امید به آینده اوست. آدمی، با ورزش کمتر به دام وسوسه و گناه می افتد و به عادت های زشت، همانند اعتیاد دچار نمی شود. از دیگر آثار روانی ورزش، ویژگی ضدّ خمودگی و افسردگی آن است. ورزش، ورزشکار را سرزنده ساخته و او را در برابر دلمردگی بیمه می کند.

معلولیت و ورزش

معلولیت، علتتضعیف ماهیچه ها، افت توانایی و استقامت بدن، کندی حرکت و اختلال در هماهنگی کار اندام های گوناگون فرد می شود. افسردگی و سرخوردگی در زندگی فردی و اجتماعی، از صدمه های شایع معلولیت به شمار می آید. حال با این توضیح، می توان نقش ورزش را در کم کردن این صدمه ها در فرد معلول تشخیص داد. ورزش، عاملی است که قادر به فراهم سلامت جسمی و روانی فرد معلول است و در صورت نپرداختن به آن، بدن دچار اختلال می شود، روال بهبودی کُند یا متوقف می گردد و به طور کلی زندگی فرد معلول به طور جدّی به مخاطره می افتد. از این رو، ورزش، از عوامل الزامی در ادامه زندگی جانبازان و معلولان گرامی به شمار می آید.

رشته های ورزشی معلولان

امروزه به علت پیشرفت های علمی و نیز به وجود آمدن این بینش در معلولان و جانبازان که ورزش، لازمه زندگی آنان است، ناظر وجود گسترده افراد جانباز و معلول در مسابقات و رویدادهای گوناگون ورزشی، از جمله اتفاقات مهم ورزشی معلولان، یعنی پارالمپیک هستیم. برخی از مسابقات که بر پایه قوانین و مقررات خاص برای معلولان انجام می گیرد، عبارت است از: دو و میدانی، بسکتبال با ویلچر، والیبال نشسته و ایستاده، دوچرخه سواری، شمشیر بازی، گُلبال، جودو، شنا، فوتبال هفت نفره، تیراندازی با تپانچه، تیراندازی با کمان، تنیس روی میز و وزنه برداری.

ورزش کودکان

ورزش، برای کودکان الزامی و ملزوم است. کودکان به طور طبیعی و فطری به ورزش، بازی و تحرّک علاقه نشان می دهند و این بازی و تحرّک، برای رشد آن ها ملزوم به نظر می رسد. حال که این قضیه تا این حد الزامی است، ماموریت والدین و مربیان ایشان است که تلاش کنند کودکان را به ورزش ها و بازی هایی هدایت کنند که فکر، روح، جسم و شخصیت آنان را ساخته و آن ها را برای زندگی اجتماعی سالم و سودمند آماده سازد. گفتنی است که از راه ورزش می توان کودک را پرورش کرد و تعداد بسیاری از یاد گرفتنی ها را به او آموخت.

ورزش بانوان

برخی از دختران، در سال های نوجوانی دچار نارسایی های جسمی می باشند که از بی تحرکی و دوری از ورزش سرچشمه می گیرد. پی آمدهای این مشکلات، به طور عمیق در سال های آینده زندگی آنان آشکار می شود و به طور مسلّم، این کار بر نسل آینده نیز تاثییر می گذارد. برای از بین بردن این مسائل، بیشتر از همه باید فرهنگ پرداختن و اهمیت دادن به ورزش برای فراهم سلامت و بهداشت روح و جسم افراد تحکیم شود. به یقین، آثار مطلوب پرداختن به ورزش، افزون بر سلامت جسم، از گرایش فرد به ناهنجاری ها نیز جلوگیری خواهد کرد.

ورزش، جزو الزامی ترین مسائل زندگی همگان است. در این بین، بانوان باید بیشتر از دیگران به این قضیه اهمیت دهند و در نظر داشته باشند که آنان، پرورش دهندگان نسل های آینده می باشند و سلامت جسم و فکر و روح ایشان، بر اندیشه و انگیزه فرزندانشان در پرداختن به ورزش و فراهم سلامت جسمانی و روحی آنها تأثیر مستقیم می گذارد. بانوان با افزودن بر سلامت جسمانی و نیروی بدنی شان، به اسایش روانی نیز می رسند و با سلامت روانی آنان، محیط خانه نیز از شادابی و تحرک سودمند منفعت می برد.

پیشنهاد های ورزشی

– برای انجام ورزش، در طی روز، زمان خاصی را تعلق دهید.
– اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از اغاز ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
– از انجام ورزش در ساعت های زیاد گرم روز بپرهیزید.
– از انجام ورزش در محیط های آلوده و ساعت های پر ترافیک روز خودداری کنید.
– اگر مشکل مفصلی دارید، از زانوبند و مُچ بند منفعت گیری نمایید.

– در صورت تشکیل تپش قلب، درد قفسه سینه، گیجی، حالت تهوّع و تنگی نفس، بی درنگ از فعالیت دست بکشید.
– برخلاف فکر عمومی، نوشیدن آب در میانه فعالیت ورزشی زیان اور نیست و شما می توانید از مایعات منفعت گیری کنید.