تحکیم سیستم ایمنی بدن کودکان یکی از با اهمیت ترین راه حلها برای پیشگیری از سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های رایج فصل است. با مراعات راهکارهای مناسب و طبیعی، می‌توان گمان ابتلا به بیماری‌ها را افت داد و نیاز به مصرف مکرر دارو برای آبریزش بینی و دیگر علائم سرماخوردگی را کمتر کرد. در اینجا چند روش مؤثر برای تحکیم سیستم ایمنی بدن کودکان و افت گمان سرماخوردگی ذکر شده است:

۱. تغذیه متعادل و سرشار از ویتامین‌ها

تغذیه سالم، به‌اختصاصی مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌های A، C و D، نقشی اساسی در تحکیم سیستم ایمنی دارد. مرکبات همانند پرتقال و لیمو، فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C می باشند که به تحکیم دفاع بدن در برابر ویروس‌ها پشتیبانی می‌کنند. این چنین مصرف سبزیجاتی همانند هویج و اسفناج که سرشار از آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن می باشند، سیستم ایمنی بدن را تحکیم می‌کند.

۲. مصرف مایعات به قدر کافی

نوشیدن مایعات، به‌اختصاصی آب و دمنوش‌های گیاهی همانند چای زنجبیل و بابونه، نه تنها به هیدراته ماندن بدن پشتیبانی می‌کند، بلکه در تخلیه ویروس‌ها از بدن و بهبود علائم آبریزش بینی نیز مؤثر است. مصرف سوپ‌های گرم همانند سوپ مرغ نیز به افت التهاب و تسکین علائم سرماخوردگی پشتیبانی می‌کند.

۳. مراعات بهداشت فردی

شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون یکی از با اهمیت ترین عمل های پیشگیرانه برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و انتشار کردن ویروس‌ها است. یادآوری به کودکان برای شستشوی دست‌ها قبل از غذا، سپس از منفعت گیری از سرویس بهداشتی و بعد از بازی در محیط‌های عمومی زیاد الزامی است.

۴. منفعت گیری از مکمل‌ها

در برخی موارد، مصرف مکمل‌های ویتامین D و C به پیشنهاد پزشک می‌تواند به تحکیم سیستم ایمنی کودکان پشتیبانی کند. افتویتامین D در تعداد بسیاری از کودکان دیده می‌شود که می‌تواند به ضعف ایمنی و افزایش گمان ابتلا به سرماخوردگی منجر شود. مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک یکی از راه حلهای مناسب برای بهبود کارکرد سیستم ایمنی است.

۵. ورزش و فعالیت بدنی منظم

ورزش و فعالیت بدنی مناسب علتبهبود جریان خون و تحکیم سیستم ایمنی می‌شود. پیاده‌روی، بازی‌های گروهی و ورزش‌های سبک می‌توانند به افزایش توان دفاعی بدن کودکان در برابر ویروس‌ها پشتیبانی کنند. علاوه بر آن، ورزش منظم علتبهبود خلق‌وخو و افت استرس نیز می‌شود که خود تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد.

۶. خواب کافی و مناسب

خواب کافی و باکیفیت از اساسی‌ترین نیازهای بدن برای تحکیم سیستم ایمنی است. کودکان باید به طور منظم و به قدر کافی بخوابند تا سیستم ایمنی بدن آن‌ها به درستی عمل کند. افتخواب می‌تواند کودکان را در معرض ابتلا به بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی قرار دهد.

۷. منفعت گیری از داروهای طبیعی

در صورتی که کودک دچار آبریزش بینی یا دیگر علائم سرماخوردگی شود، منفعت گیری از داروهای گیاهی و طبیعی همانند شربت‌های گیاهی که خاصیت ضدالتهابی و ضد ویروسی دارند، می‌تواند علائم را تسکین دهد. با این حال، همیشه باید قبل از مصرف هرگونه دارو حتی گیاهی با پزشک مشورت کرد.

۸. تحکیم روحیه و افت استرس

استرس و اضطراب می‌تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. تشکیل محیطی آرام و شاد برای کودکان و فراهم کردن شرایطی که آن‌ها بتوانند با اسایش بازی و فعالیت کنند، علتکاهش استرس و تحکیم سیستم ایمنی آن‌ها می‌شود.

نتیجه‌گیری

پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان و تحکیم سیستم ایمنی آن‌ها از طریق مراعات تغذیه مناسب، مصرف مایعات کافی، مراعات بهداشت، خواب مناسب و فعالیت بدنی مقدور است. این چنین در صورت ابراز علائمی همانند آبریزش بینی، منفعت گیری از داروهای طبیعی و مشاوره با پزشک می‌تواند به بهبود سریع تر کودکان پشتیبانی کند و مانع از شدت گرفتن بیماری شود.