به گزارش برنا؛ تا این لحظه، ما انسان‌ها منحصر به فردترین مخلوقات کیهان هستیم چون اراده داریم، چون تنها جانداری هستیم که به مرگ واقفیم! 

بعد قدر زمان و زیستن را بهتر از دیگر ارگانیسم‌های حیات فهمیدن کرده‌ایم. جنبه زیبایی‌شناسی داریم، می‌توانیم در حوالی دخل و تصرف کنیم، در خود به والاترین درجه برسیم و این موهبتی‌ست منحصر به فرد. 

 سبک زندگی ما در سه کانون آگاهی و اختیار فردی، خانوادگی و جامعه در یک مفهومِ کلی نگر تعریف می‌شود. بی‌شک بخشی از زیستن ما در شرایط وقتی ـ مکانی در حیطه اختیار و اراده‌مان نبوده اما قطعا خود، می‌توانیم آن را در مسیری که می‌خواهیم هدایت کنیمو تا حد ممکن شرایط‌مان را بهبود ببخشیم. در شخصی‌ترین روال ممکن، زیست و سلامت جسم و جان را می‌توانیم دستخوش تغییراتی مثبت کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. ازاینرو هر کار مفیدی می‌تواند به بهبود شرایط زیستی ما پشتیبانی کند. در این قسمت برای آن دسته از افرادی که به هر بهانه‌ای ساده‌ترین ورزش‌ها را هم از خود سلب می‌کنند، پیاده‌روی را پیشنهاد می‌کنیم به این امید که حتی برای این فعالیت بی‌دردسر و راحت اما زیاد کارا هم توجیهی نیاورند.

راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد. این فعالیت که به «تماس سطح زمین»(grounding) معروف است، مزایا سلامتی بسیاری دارد. راه رفتن با پای برهنه روی چمن یک راه ساده و در عین حال قوی برای بهبود سلامت جسمی و روانی است. خواه به جستوجو رهایی از استرس، خواب بهتر، یا راهی طبیعی برای تحکیم سیستم ایمنی خود باشید، تماس با سطح زمین طیف وسیعی از مزایا را دربر دارد. 

روز خود را اغاز کنید و چمن خنک و صاف را زیر پای خود حس کنید. تعداد بسیاری از ما در مقطعی از این لذت ساده برخوردار بوده‌ایم، اما آیا می‌دانستید که واقعاً می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت شما داشته باشد؟ قدم زدن با پای برهنه روی چمن، دارای چندین مزیت برای سلامتی است که می‌تواند بدن و ذهن شما را بهبود بخشد و توانایی‌ای اسایش‌قسمت باشد.

احتمالا برای ما شگفتی‌آور باشد که یاد بگیریم این عمل طبیعی مزایا تعداد بسیاری برای سلامتی دارد، از بهبود خلق و خو گرفته تا پشتیبانی به خواب. در اینجا چندین راه غیرمنتظره وجود دارد که تبدیل این عادت به یک روال منظم می‌تواند بهترین تصمیم برای سلامتی شما باشد.

استرس و اضطراب را افت می‌دهد

خواص اسایش‌قسمت راه رفتن با پای برهنه روی چمن از جمله شگفت‌انگیزترین مزایای آن است. نقاط سختی خاصی را روی پاها فعال می‌کند که به قسمت‌های گوناگون بدن مرتبط می باشند. این حالت، به طور خودکار به افت سطح استرس و اضطراب پشتیبانی می‌کند. هنگامی روی چمن راه می‌رویم، نوع طبیعی طب فشاری را تمرین می‌کنیم. این کار به تنظیم سیستم عصبی ما پشتیبانی می‌کند و ترشح هورمون‌های استرس همانند کورتیزول را افت می‌دهد. توانایی لمس محیط طبیعی، فضای سبز آرام و هوای تازه لذت‌قسمت‌تر می‌شود و آن را راهی عالی برای اغاز روز تبدیل می‌کند.

کیفیت خواب بهتر

اگر تا این مدت خواب خوب شبانه ندارید، گراندینگ یا همان تماس کف پا با سطح زمین می‌تواند راه حل مناسبی باشد. راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند که به تنظیم ریتم و سیکل شبانه روزی پشتیبانی می‌کند. این ربط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تشکیل ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شما است، تأثیر مثبت بگذارد.

خلق و خو و اعتدال عاطفی را بهبود می‌بخشد

مزایای وجود در طبیعت برای ما کاملاً شناخته شده است و راه رفتن با پای برهنه روی چمن آن را یک قدم جلوتر می‌برد. توانایی حسی لمس زمین به طور مستقیم با پاها می‌تواند به ترشح اندورفین، مواد شیمیایی طبیعی بدن پشتیبانی کند. این اندورفین‌ها به بهبود خلق و خوی شما، تحکیم حس نشاط و حتی افت علائم افسردگی خفیف پشتیبانی می‌کنند. هنگامی با پای برهنه روی چمن راه می‌روید، طبیعتاً تمایل دارید که بر لحظه حال تمرکز کنید و به معنی واقعی و مجازی خود را به زمین متصل کنید. این ربط فیزیکی می‌تواند ابزار قدرتمندی برای مقابله با استرس‌های روزمره و آشفتگی‌های عاطفی باشد.

سیستم ایمنی بهتر

آیا می‌دانستید که زمین می‌تواند به حمایتاز سیستم ایمنی سالم پشتیبانی کند؟ راه رفتن با پای برهنه روی چمن، بدن شما را در معرض الکترون‌های زمین قرار می‌دهد و به بطور قابل توجهی التهاب را افت می‌دهد. التهاب زیاد تر علت مهم تعداد بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های خود ایمنی و بیماری‌های قلبی عروقی است. به این ترتیب زمین می‌تواند به کارکرد موثرتر سیستم ایمنی شما پشتیبانی کند و به طور بالقوه خطر عفونت‌ها و مشکلات سلامتی مزمن را افت دهد.

به بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کند

راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند جریان خون را در سراسر بدن تا حد بسیاری بهبود بخشد. سطح نرم و ناهموار چمن یک ماساژ طبیعی پا را فراهم می‌کند که علتتحریک گردش خون در پاها و اندام‌های تحتانی می‌شود. این افزایش گردش خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به بافت‌ها و اندام‌های شما می‌رساند و علتشادابی و انرژی کلی می‌شود. افزایش جریان خون به اختصاصی برای افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند یا افرادی که گردش خون ضعیفی دارند سودمند است.

فوایدی برای قلب!

به طور غیرمنتظره‌ای، این تمرین ساده می‌تواند مزیت قلبی عروقی داشته باشد. لمس و حرکت و سختی پای برهنه روی سطح ناهموار اما منعطف چمن علتکاهش استرس و التهاب همراه با بهبود گردش خون، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌شود. این تمرین به افت خطر بیماری قلبی پشتیبانی می‌کند چون دو عامل خطر مهم یعنی التهاب و استرس مزمن را افت می‌دهد. اگرچه باید برای مشکلات قلبی عروقی تحت نظر پیشنهاد‌های پزشک می بود اما این یک فعالیت سالم است که می‌تواند به طور کلی به بهبود سلامت قلب پشتیبانی کند.

به نگه داری حالت بدنی سالم پشتیبانی می‌کند

هنگامی با پای برهنه روی زمین‌های ناهموار همانند چمن راه می‌روید، عضلات ساق پا و پای شما فعال‌تر و نیرومندتر خواهد شد. برخلاف سطوح صاف داخلی، چمن اعتدال و قوت فرد را به چالش می‌کشد و شما را تشویق می‌کند تا حالت خود را در میانه راه رفتن اصلاح کنید. این عمل، تراز کلی بدن را بهبود می‌بخشد و در ناحیه اطراف مچ پا عضله می‌سازد. زمین می‌تواند با افت تنش در ستون فقرات و تشویق به پیاده‌روی طبیعی‌تر، به افراد مبتلا به کمردرد و حالت بد بدن پشتیبانی کند.

سطح انرژی را متعادل می‌کند و خستگی را افت می‌دهد

زمین می‌تواند به گفتن یک تحکیم کننده انرژی طبیعی عمل کند. سبک زندگی مدرن ما زیاد تر ما را در معرض وسایل الکترونیکی و مواد مصنوعی قرار می‌دهد که می‌تواند جریان طبیعی انرژی بدن ما را مختل کند. راه رفتن با پای برهنه روی چمن علتجذب الکترون‌های آزاد زمین می‌شود که می‌تواند به اعتدال مجدد سطح انرژی و افت خستگی پشتیبانی کند.

تعداد بسیاری از مردم گزارش داده‌اند که سپس از گذراندن زمان وقتی که در فضای باز زمین می‌گذرانند، انرژی و هوشیاری بیشتری دارند.

یقین شوید که چمن عاری از اشیاء تیز، زباله یا مواد شیمیایی زیان اور باشد.

اگر عادت به راه رفتن با پای برهنه ندارید، با چند دقیقه در روز اغاز کنید و کم کم زمان زمان را افزایش دهید.

صبح سریع مناسب‌ترین زمان برای پیاده‌روی است چون چمن زیاد تر خنک و تازه است و کیفیت هوا بهتر است.

به آرامی راه بروید، زمین را حس کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید تا مزایا آن را به حداکثر برسانید.