مراعات ۸ عامل کلیدی که توسط انجمن قلب آمریکا پیشنهاد شده، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به طور قابل توجهی افت دهد. این عوامل شامل عادات سالمی همانند ورزش، تغذیه مناسب و کنترل سختی خون می باشند.

نتایج یک مطالعه تازه مشخص می کند که سبک زندگی ما می‌تواند نقش مهمی در دوران پیری داشته باشد. کنترل نکردن سختی خون، عدم دقت به قند خون و کلسترول، عدم مراعات عادات سالم همانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می‌توانند خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال‌های سپس را به نحوه قابل توجهی افزایش می‌دهد. اگر به جستوجو مغزی سالم در دوران پیری هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیرات بزرگی به همراه داشته باشد.

چطور کنترل عادات ساده می‌تواند از سکته و زوال عقل جلوگیری کند؟

تحقیقات تازه انتشار شده در مجله Neurology توسط آکادمی نورولوژی آمریکا مشخص می کند که عادات روزمره ما می‌توانند مسیر سلامت مغز در آینده را تعیین کنند. بر پایه این مطالعه، افراد میانسال با سختی خون، قند خون و کلسترول کنترل‌نشده و عادات ناسالم همانند نداشتن فعالیت بدنی کافی، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی، با گمان بیشتری با خطرات جدی مغزی همچون سکته، زوال عقل و افسردگی روبه رو خواهد شد.

این پژوهش با بازدید بیشتر از ۳۰۰ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال، نشان داد که افرادی که به شیوه زندگی سالم دقت دارند، در قیاس با افراد با سبک زندگی ناسالم، کمتر به مشکلات مغزی در دوران پیری دچار خواهد شد.
مطابق این مطالعه، هشت عامل کلیدی سلامت قلب و مغز که به «۸ عنصر اساسی زندگی» از سوی انجمن قلب آمریکا معروف است، شامل فعال بودن، تغذیه مناسب، اعتدال وزن، عدم مصرف دخانیات، کنترل سختی خون، خواب کافی و مدیریت کلسترول و قند خون است.

نتایج این پژوهش به وضوح مشخص می کند که انتخاب سبک زندگی سالم در میانسالی می‌تواند تا حد بسیاری از مشکلات مغزی در سال‌های سپس جلوگیری کند. از بین شرکت‌کنندگان تنها ۰.۷ درصد از افرادی که به این هشت فاکتور اساسی به خوبی عمل می‌کردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در روبه رو، این رقم در بین افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند به ۱.۸ درصد رسید.

مطابق این مطالعه، کنترل عواملی همانند سختی خون، قند خون و کلسترول به همراه تحکیم عادات سالم نظیر ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می‌تواند تأثیر بسیاری در سلامت مغز داشته باشد.
محققان این چنین اصرار دارند که این یافته‌ها نشان‌دهنده قوت عمل های فردی برای بهبود سلامت مغز است، و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییرات قابل انجام است.