دمای ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد ایده‌آل برای خواب سالمندان است

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای محیط برای شروع و تداوم خواب نقش حیاتی دارد. محققان دمای ایده‌آل خواب در میان جمعیت مسن را بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد برآورد کرده‌اند.

سودا تالاواج‌هالا، متخصص مغز و اعصاب و خواب در دانشگاه تکزاس، توضیح داد که نور کم و دمای پایین سیگنال‌هایی به بدن می‌فرستند که ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی را تحریک کرده و فرآیند خواب را تسهیل می‌کنند. او افزود که در طول خواب، دمای بدن در فاز‌های مختلف به‌شکل متفاوتی تنظیم می‌شود.

محققان تأکید کردند که در فاز خواب، توانایی بدن برای کنترل دما کاهش می‌یابد. اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم حرارت نیست و این امر منجر به بیدار شدن‌های مکرر در طول شب می‌شود.

تغییرات آب و هوایی نیز به‌عنوان عاملی بالقوه برای بروز مشکلات خواب در آینده معرفی شده است. کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب توصیه می‌کنند به روال خواب منظم پایبند باشید، نور اتاق را کم نگه دارید، دمای محیط را در محدوده پایین حفظ کنید و از فعالیت‌های سنگین نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید.